随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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